Dieta para emagrecer, implementada de forma responsável, com o objectivo de perder peso e atingir o peso ideal. Dieta para emagrecer de modo rápido, saudável, dieta da sopa, tudo o que diz respeito às formas de perder peso. Tentamos compilar aqui todas as informações relevantes.


quarta-feira, 6 de abril de 2011

Dieta para perder abdómen

A Dieta do Abdómen é um plano nutricional e de exercícios físicos publicada no livro do escritor por David Zinczenko, editor da revista “Men’s Health Magazine".

A Dieta do Abdómen foi criada para ser praticada como uma mudança no estilo de vida. A dieta recomenda 6 pequenas refeições ao longo do dia.


A Dieta do Abdómen é um programa de seis semanas, que promete perder até 10kg de gordura, que se baseia em pesquisas científicas na área de saúde, nutrição e exercícios. 

Para auxiliar a dieta, exercícios físicos devem ser feitos três vezes por semana, durante vinte minutos cada. Os exercícios podem ser caminhadas, treinamento com pesos e alguns abdominais.

Com 3 cardápios deliciosos para obter o abdómen enxuto sem passar fome. São 15 dias divididos em 3 fases para cada cardápio. Claro que nenhuma dieta é milagrosa, então tem que fazer exercícios.

Cardápio 1 - 1º ao 5º dia

Café da manhã

- 1 xícara (chá) leite desnatado batido com fruta;
- 2 torradas.

Lanche da manhã

- 1 fruta.

Almoço

- 1 prato de salada crua;
- Puré feito com 1 batata;
- 3 colheres (sopa) de legumes refogado;
- 1 filé de frango grelhado.

Sobremesa: Gelatina diet.

Lanche da tarde

- 3 bolachas de água e sal;
- 1 copo de suco light.

Jantar

- Sanduíche feito com duas fatias de pão integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface.

Ceia

- 1 pote de iogurte light;
- 1 fruta. 

Cardápio 2 - 6º ao 10º dia

Café da manhã

- Tigela de frutas melão, melancia, mamão, papaia e morangos.

Lanche da manhã

- 1 pote de iogurte light.

Almoço

- 1 prato de salada crua;
- 1 xícara (chá) legumes refogado;
- 1 bife grelhado.

Sobremesa: Gelatina diet.

Lanche da tarde

- 1 fatia de pão light com queijo minas;
- Copo de suco de frutas.

Jantar

- 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado;
- 1 fruta.

Ceia

- Gelatina diet batida com leite desnatado.

Cardápio 3- 11º ao 15º dia

Café da manhã

- 1 pote de iogurte light;
- 2 fatias de queijo branco.

Lanche da manhã

- 1 barra de cereal light.

Almoço

- 1 prato de salada crua;
- 3 colheres (sopa) de legume refogado;
- 3 colheres (sopa) de arroz integral;
- 3 colheres (sopa) de feijão;
- 1 filé de peixe grelhado.

Sobremesa: Gelatina diet.

Lanche da tarde

- 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais;
- Queijo cottage ou requeijão light;
- Copo de suco de frutas.

Jantar

- Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em água;
- 1 batata pequena assada.

Ceia

- Fruta ou copo de suco. 

Suco Receita Rápida

Ajuda a liberar as toxinas e a desinchar.

1/2 maça;
3 cm de gengibre;
1 pedaço de salsão;
1 punhadinho de salsinha;
2 laranjas sem sementes e com bagaço.

Bata tudo no liquidificador com gelo e um pouco de água até ficar na consistência desejada.

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