Menu semanal da dieta das frutas

A Dieta das Frutas se tornou uma alternativa muito interessante para quem busca por um corpo bonito e saudável. As mulheres principalmente procuram um cardápio de dietas que seja fácil para acomapnhar, as frutas que contém poucas calorias e fontes de fibras ajudam na dieta. Algumas pessoas afirmaram ter emagrecido 3kg em apenas 5 dias, as frutas são ricas em vitaminas, sais minerais e principalmente fibras.

Confira o cardápio da dieta das frutas abaixo:

Café da manhã

Opção 1

1/2 mamão papaia com 2 col. (sopa) de cereal integral sem açúcar

1 pote de iogurte light batido com 3 morangos

Opção 2

1 banana-prata fatiada com canela

200 ml de leite desnatado com achocolatado light

1 taça de gelatina diet com 1 fatia média de abacaxi picado

Opção 3

1 taça com cubinhos de melão, melancia e abacaxi

200 ml de leite desnatado batido com 1 fatia de mamão, 5 morangos e 1 col. (sobrem.) de aveia

Opção 4

1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (sopa) de iogurte desnatado

Opção 5

1 xíc. (chá) de capuccino light

1 banana grelhada

1 fatia de queijo branco grelhado

Opção 6

200 ml de vitamina feita com laranja, 1 fatia pequena de mamão e 1/2 maçã

1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão light

Opção 7

1 tigela com 1/2 banana picada, 1/4 de goiaba, 2 morangos, 2 col. (sopa) de cereal matinal e 1 xíc. (chá) de leite desnatado

Lanche da manhã

Opção 1

200 ml de suco de abacaxi com maçã (1/3 de maçã e 1/2 fatia fina de abacaxi)

Opção 2

1 banana-prata pequena com canela

Opção 3

1 maçã pequena

Opção 4

200 ml de suco de melancia com gotas de limão

Opção 5

200 ml de suco de maracujá batido com 1 fatia pequena de manga

Opção 6

1 fatia grande de melancia

Opção 7

6 bagos de uva-itália

Almoço

Opção 1

1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1 fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco

2 torradas integrais

2 ameixas-vermelhas

Opção 2

200 ml de suco de maracujá

1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas e 1 kani kama

1 fatia pequena de quiche de legumes

Opção 3

2 col. (sopa) de salpicão de frango com frutas (1 filé de frango cortado em tirinhas, 1 col. (sopa) de milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 col. (sopa) de uvaspassas e 1 col. (sopa) de queijo cottage)

Opção 4

200 ml de suco de limão

1 prato (sobrem.) de salada de alface com 1/2 tomate, temperada com limão e sal

1 omelete feita com 1 ovo, 1 clara, 1 col. (sopa) de cebola picada, orégano, salsa e sal a gosto

Opção 5

1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho, maçã, uva-passa e abacaxi)

1 pegador cheio de macarrão gravatinha com molho de tomate

1 fatia de rosbife ou 2 col.(sopa) de carne-louca

1 fatia de abacaxi com hortelã

Opção 6

1 prato (sobrem.) de salada de rúcula com 2 figos

2 col. (sopa) de arroz integral

1 col. (sopa) de feijão-preto

1 laranja

1 fatia de mamão papaia batido com 1 bola de sorvete light de creme

Opção 7

1 filé de frango assado com 2 fatias pequenas de abacaxi e 2 ameixas-pretas

2 col. (sopa) de purê de mandioquinha

1 prato (raso) de salada de folhas verdes com gomos de mexerica

Lanche da tarde

Opção 1

1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (chá) de aveia

Opção 2

1 fatia média de melão com hortelã

Opção 3

1 goiaba pequena

Opção 4

1/2 xíc. (chá) de maçã seca e 1 damasco seco

Opção 5

1/2 pacotinho de fruta desidratada

Opção 6

4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light

Opção 7

1 fatia de abacaxi com raspas de limão

Jantar

Opção 1

1 taça de salada de frutas com pedacinhos de castanha-de-caju,

2 col. (sopa) de granola e 2 col. (sopa) de iogurte desnatado

Opção 2

1 coquetel de frutas (1 laranja, 1 fatia de abacaxi e 1 fatia de mamão)

1 fatia pequena de torta de frango

4 morangos

Opção 3

200 ml de suco de limão

1 sanduíche de atum com ricota (2 fatias de pão de forma light, 1 col. (sobrem.) de maionese light, 2 col. (sopa) de atum light, 1 fatia pequena de ricota e 1 col. (sopa) de palmito picado)

1 taça de gelatina light com 1 fatia de abacaxi picado

Opção 4

1 vitamina de frutas feita com 200 ml de leite desnatado, 1 fatia de mamão, 1/2 banana, 3 morangos, 1/2 maçã e 2 col. (sopa) de aveia

Opção 5

1 panqueca recheada com 4 morangos e 1 banana ou 1 col. (sopa) de geléia light de morango

200 ml de iogurte desnatado batido com mamão

Opção 6

250 ml de suco de maracujá batido com 1 fatia pequena de manga

1 omelete (1 ovo, 1/2 tomate e 1 fatia de queijo branco)

1 torrada

1 taça com 8 morangos, 8 bagos de uva Itália e 2 col. (sopa) de granola.

Opção 7

200 ml de suco de pêssego

1 prato (sobrem.) de alface americana, 50 g de frango em tiras, agrião, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de cenoura, 10 uvas-passas e 2 col. (sopa) de croutons

1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã e 1 col. (sopa) de creme de leite light.

Fonte

Dieta da fruta

Já que as frutas são tão saudáveis e saborosas porque não fazer uma dieta pensando somente nelas? Assim é a dieta da fruta, uma dieta que proporciona um emagrecimento rápido, cerca de 4 quilos em uma semana, mas não deve ser levada por mais de 10 dias devido à carência de nutrientes necessários para o bom funcionamento do nosso organismo e saúde.

Ressaltamos ainda que por ser uma dieta de “choque” é recomendável falar com seu medico antes de começá-la, para evitar problemas de saúde futuros. Seu médico deverá ser consultado ao final da dieta também.

Dia 1

Café da manha: 2 rodelas de melancia e 1 kiwi

Lanche: 1 maçã

Almoço: 2 filés de peixe ao vapor, 2 rodelas de melão e 1 toranja

Lanche: 1 pêra

Jantar: · 3 rodelas de queijo mussarela desnatada, 1 salada de frutas e 2 rodelas de abacaxi

Dia 2

Café da manhã: 1 laranja e 1 pêra

Lanche: 2 rodelas de melão

Almoço: 1 lata de atum sem azeite, 2 rodelas de abacaxi e 1 maça

Lanche:1 salada de frutas.

Jantar: 1 porção (50 g) de queijo sem gordura, 1 toranja e 2 rodelas de melancia

Dia 3

Café da manha: 1 salada de frutas e 2 rodelas de melão

Lanche: 2 rodelas de abacaxi

Almoço: 1 peito de frango grelhado ao limão, 1 pêra e 1 laranja

Lanche: 1 maça

Jantar: 2 iogurtes desnatados, 1 kiwi e 2 rodelas de abacaxi

Dia 4

Café da manha: 1 toranja e 1 maça

Lanche: 1 pêra

Almoço: 1 filé de peixe, 2 rodelas de melão e 1 salada de frutas

Lanche: 1 laranja

Jantar: 2 copos de leite desnatado, 1 kiwi e 2 rodelas de melancia

Dia 5

Café da manha: 2 rodelas de abacaxi e 1 kiwi

Lanche: 1 toranja

Almoço: 1 ovo cozido, 1 maça e 1 laranja

Lanche: 2 fatias de melão

Jantar: 1 xícara de caldo, 1 salada de frutas e 1 toranja

Repetir a partir do dia 6, até o dia 10.

Importante: se ao iniciá-la, você sentir qualquer sintoma de mal estar físico ou fraqueza, interrompa imediatamente. Não brinque com sua saúde.

Fonte