Os citrinos são ricos em vitaminas C, B, B2, P e provitamina A e por isso trazem muitos benefícios para a saúde.
As frutas citrinas como as laranjas, limões, toranjas, e kiwis, entre outros, contêm uma fonte de inositol, que faz parte do complexo da vitamina B, que entre outras propriedades, ajuda a dissolver as gorduras. Também contêm minerais como cálcio, fósforo, potássio, magnésio, sódio e ferro.
Outras propriedades doscitrinos estão relacionadas com o favorecer o sono natural e evitar a ansiedade e o stress. Dadas estas propriedades dos citrinos, foi elaborada uma dieta de emagrecimento, a dieta dos citrinos
Para quem pretende fazer esta dieta, deixamos aqui o plano semanal da dieta dos citrinos:
Dieta dos citrinos para Segunda-feira
Café da manhã: 1 iogurte ligth e cereais, 2 fatias de pão integral com gotas de mel, 1 copo de sumo de uva e laranja
Almoço: Peito de frango grelhado com salada de agrião, sumo de limão, com gotas de azeite, um kiwi, um iogurte
Snack: 1 chá ou café com leite desnatado, duas fatias grossas de queijo
Jantar: Lombo ou 1bife, salada de tomate, tangerina regada com iogurte de dieta
Café da manhã: 1 iogurte ligth e cereais, 2 fatias de pão integral com gotas de mel, 1 copo de sumo de uva e laranja
Almoço: Peito de frango grelhado com salada de agrião, sumo de limão, com gotas de azeite, um kiwi, um iogurte
Snack: 1 chá ou café com leite desnatado, duas fatias grossas de queijo
Jantar: Lombo ou 1bife, salada de tomate, tangerina regada com iogurte de dieta
Dieta dos citrinos para Terça-feira
Café da manhã: 1 chávena de café com leite desnatado, meia chávena de cereais, um copo de sumo de laranja
Almoço: Bolo de espinafre e abóbora
Lanche : 1 kiwi
Jantar: 1 filé de abrótea com limão (cozido com sumo de estragão), 2 maçãs com gotas de sumo de toranja.
Dieta dos citrinos para Quarta-feira
Café da manhã é um chá quente, um copo de sumo de uva e laranja, 1 maçã
Almoço: 1 porção de lombo de porco magro com sumo de limão, puré de abóbora (sem manteiga), 1 laranja
Snack : salada de frutas com adoçante
Cena: 2 chávenas de caldo de legumes, um prato de arroz com queijo derretido.
Dieta dos citrinos para Quinta-feira
Café da manhã: 1 iogurte de baixa gordura e cereais, uma salada de frutas, sumo de laranja espremido na hora
Almoço: 1 porção de salada de atum com agrião e azeite de limão, azeite e pimenta, 1 porção de legumes cozidos panache
Snack: uma infusão, duas sanduíches de queijo, torradas de grãos inteiros
Jantar: 1 porção de carne com tomates frescos, uma porção de salada de cenoura ralada, ovo cozido, tangerina com iogurte desnatado
Dieta dos citrinos para Sexta-feira
Café da manhã: duas fatias de queijo, um ovo cozido, chá, café ou sumo de laranja espremido
Almoço: 1 porção de carne no forno sem gordura, 10 minutos antes de terminar de cozinhar, regar com duas colheres de creme de leite. Sumo de laranja, salada de agrião com limão sal e azeite
Snack : geleia de dieta
Jantar: salada de camarões, anéis de lula cozida e molho golf palma, 1 kiwi
Dieta dos citrinos para Sábado
Café da manhã: uma tigela de salada de fruta, um copo de sumo de limão.
Almoço: metade do prato de arroz, cenoura e salada de beterraba com corações de alcachofra, óleo de milho, uma maçã assada com mel.
Snack: kiwis, laranjas e frutas com adoçante
Jantar: 1 chávena de caldo de legumes, uma salada de couve-flor, cortada, 1 tomate grande, salsa picada
Dieta dos citrinos para Domingo
Café da manhã: duas fatias de queijo, duas torradas de trigo integral, um copo de sumo de laranja
Almoço: um prato de macarrão com azeite e pimenta
Snack : Gelatina de frutas
Jantar: dois filetes de pescada cozida polvilhada com sumo de limão, 1 / 2 prato de espargos, 1 kiwi
A dieta dos citrinos é rica em antioxidantes e vitaminas e pretende fazer perder até 3 quilos, em cerca de 15 dias.
