Dieta para emagrecer: rápida

Dieta rápida

Com esta dieta rápida é possível perder 1Kg num dia. Para que a perda de peso seja consistente, após a dieta, as proteínas devem ser adicionadas ao regime alimentar de forma gradual, começando pelo peixe, frango, e por último a carne vermelha.

Ao acordar

1 xícara de chá de limão

Café da manhã

até 300g de frutas (maçã, pêra, pêssego, melão ou uvas)

1 fatia de pão integral com mel

chá branco

Lanche

250ml de sumo de fruta

1 torrada ou bolacha de água e sal

Almoço

Sopa de legumes

2 bolachas de aveiaou cenoura

1 colher de chá de geléia de maçã

Jantar

250ml de suco de cenoura, beterraba e aipo

150g de arroz integral

60g de purê de maçã

Ceia

1 xicara de chá de dente de leão

Uma excelente dica é repetir esta dieta uma vez por mês.

Dieta para emagrecer de modo rápido

A sabedoria convencional diz que o emagrecimento rápido leva à recuperação rápida do peso. Uma nova abordagem cientifica, entretanto, mostra que lento não é necessariamente sinônimo de melhor. Entre em forma depressa. Um estudo de 2010 realizado pela Universidade da Flórida sugere que o segredo para o emagrecimento e a manutenção do peso a longo prazo é emagrecer rápido, não aos poucos. Na amostra de 62 mulheres de meia-idade obesas, as que emagreceram mais depressa perderam mais de 1kg por semana. Em comparação com as mulheres que emagreceram mais lentamente, as que emagreceram mais rápido perderam mais peso ao todo, mantiveram a perda por um tempo maior e tiveram menos probabilidade de recuperar os quilos perdidos. As descobertas foram publicadas no International Journal of Behavioral Medicine. Acabe com a barriga. Existem dois tipos de gordura abdominal. Um deles se acumula em torno dos órgãos internos e é conhecido como gordura visceral. Ele eleva a pressão arterial e os níveis de colesterol e aumenta o risco de diabetes, doença de Alzheimer e até alguns tipos de câncer. A gordura visceral é muito mais perigosa do que a gordura em qualquer outra parte do corpo.

O outro tipo se acumula logo abaixo da pele e é conhecido como gordura abdominal subcutânea. É o mais difícil de ser eliminado. Segundo um estudo i nlandês publicado no International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders, uma dieta que proporcione emagrecimento rápido, seguida durante seis semanas, reduz em 25% a gordura abdominal visceral e em 16% a gordura abdominal subcutânea.

Sabe quais as dietas mais populares? Conheça-as: