Aqui vão algumas dicas para ajudá-lo a preparar uma alimentação mais saudável:
- Diminua a quantidade de gordura utilizada em suas receitas.
- Substitua o leite integral, por exemplo, pelo desnatado, substitua carnes fritas ou empanadas por um grelhado.
- Evite o excesso de sal, pois ele causa retenção de líquidos.
- Procure outras formas de sabor para as suas refeições, abuse de temperos e ervas.
- Inclua mais frutas e verduras em suas refeições.
- Dê preferência a pães, cereais e arroz integrais. Esses produtos são ricos em fibras e, por demorarem a ser digeridos, proporcionam sensação de saciedade.
- Limite-se a uma ou duas doses de bebidas alcoólicas em cada ocasião. As bebidas alcoólicas são ricas em calorias.
- Descubra outras formas de se divertir com a família e amigos, em vez de comer, como praticar esportes, bater papo ou assistir a um filme Procure descansar e relaxar.
- Aproveite o tempo disponível para fazer atividade física ao ar livre (caminhada, andar de bicicleta, nadar, etc.). Assim, você deixa seu metabolismo mais ativo.
- Tome muito líquido, principalmente água, sucos naturais e água de coco.
- Para refrescar-se opte por um picolé de frutas (Caso vá tomar um sorvete de massa, escolha sorvete light ou de frutas).
- Não vá para a praia com fome; tome café da manhã, mesmo que você acorde mais tarde assim você resistirá às guloseimas e ao calor.
- No dia de passeios longos, leve um lanchinho na bolsa para enganar a fome, por exemplo, uma barrinha de cereais ou fruta.
- Caso abuse num dia, no dia seguinte dê preferência para algo mais leve.
