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quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

Como iniciar um programa de exercício físico seguro e eficiente


Como iniciar um programa de exercício físico seguro e eficiente:
  • Estabeleça sua prioridade e consolide sua decisão de iniciar um programa regular de atividade física.
  • Procure o seu médico para realização de exames de aptidão física e para avaliar o estado do seu sistema cardiovascular. Com os resultados em mão, analise, junto com ele, as melhores opções para o seu biotipo dentre os estilos de exercícios físicos existentes.
  • Respeite sempre os seus limites. Em caso de tontura ou mal-estar, pare imediatamente o exercício e procure ajuda médica.
  • Trace metas pessoais realistas. A progressão deverá sempre ser lenta e gradativa.
  • Os primeiros dias de exercícios são os mais difíceis, mas alguns benefícios já começam a surtir nas primeiras horas.
  • Saiba que é comum ter vontade de parar uma sessão de atividade física logo nos primeiros minutos (isso acontece até com os atletas profissionais), mas logo a sensação de desconforto e desânimo desaparece e o bem-estar se prolongará pelo restante do dia.
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